1.-Párate justo en frente del escalón, con los pies sobre la anchura de los hombros. Puedes colocar los brazos hacia abajo a los lados o en las caderas, lo que sea más cómodo.2.-Da pasos hasta el escalón con una pierna en un movimiento constante y controlado,impulsandote a ti mismo hasta el escalón.
3.-Pausa momentánea con ambos pies en el escalón.
4.-Baja del escalón con el pie opuesto y después siga con el otro pie, volviendo a la posición inicial.
5.-Repite esta acción, alternando la pierna de adelante.
6.-Repita la operación para un total de 10 a 20 veces por pierna.
Alternativas:
- Aumenta la carga de trabajo agregando peso a sus manos.
- También puedes modificar la intensidad por el aumento de tu ritmo y la búsqueda de escalon de diferente altura.
Escalones en Casa