Sentadillas en Casa

1.-Apoya tu espalda contra la pared y pon tus pies a poco mas de medio metro de la pared. 

2.-Los pies deben estar apoyados en el suelo y tan separados como tus hombros.

3.-Dobla ligeramente las rodillas y manten durante 10 segundos. 

4.-Dobla más las rodillas y manten otros 10 segundos. 

5.-Continua hasta que has logres cinco posiciones diferentes, la última posición sera tan bajo como puedas doblar las rodillas. 

Alternativa: Aumenta la intensidad haciendo una pausa mayor en cada posición.

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